오메가 3섭취량1 오메가 3 효능, 섭취량 그리고 보관방법 오메가 3은 체내에서 충분한 합성이 이루어지지 않아, 외부에서 음식, 식품의 형태로 필수적으로 섭취해야 하는 불포화지방산입니다. 오메가 3은 생선의 기름이나 들기름에 많이 포함되어 있죠. 저는 그래서 평소에 오메가 3을 섭취할 때, 알약의 형태로 섭취하기도 하지만 연어나 등 푸른 생선을 먹기도 합니다. 우리가 알고 있는 오메가 3의 모습은 위의 사진들처럼 알약이거나 기름의 형태로 존재하죠. 이러한 방식이 직접 생선을 요리하여 먹는 것보다 편리하게 섭취할 수 있는 것 같습니다. 오메가 3의 효과, 효능 눈 건강 -눈이 건조한 현상을 개선해줍니다. 뇌 건강 -오메가 3의 종류 중 하나인 DHA는 우리 뇌의 주요 구성 성분으로서 파킨슨 병, 치매와 같은 신경퇴행성 질환에 도움이 되는 영양소로 연구 중에 있다고.. 2020. 9. 28. 이전 1 다음
