다이어트10 소식의 효과 안녕하세요! 이번엔 소식의 효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 예전부터 무병장수 할 수 있는 비결은 바로 소식에 있다고 여러 매체로부터 소개된 전적이 있습니다. 우리나라는 밥심으로 움직인다고 할 만큼 밥을 많이 먹습니다. 그런 밥과 반찬의 양을 줄여 소식을 한다면 괜찮을 까요? 오늘 저와 같이 소식의 효과에 대해 알아봐요! 좋은 점 1. 지방 축적이 안된다. 여러분들이 먹게 되는 음식은 지방이 아니더라도 지방이 축적됩니다. 많은 쌀을 먹게 되면 쓸데없이 많은 탄수화물(포도당)이 혈액 속으로 유입된단 뜻으로 글리코겐으로 합성하여 간과 근육 사이사이에 저장이 됩니다. 그래서 보통 간질환을 일으키고 몸이 볼품없이 되게 만듭니다. 그렇기 때문에 소식을 하게 되면 몸에 쌓인 글리코겐이 분해되어 몸에 좋다고 볼 .. 2020. 10. 24. 다이어트에 좋은 간식 TOP 5 다이어트를 할 때에 제일 참기 힘든 것은 배고픔일 것일 텐데요. 그냥 간식을 먹게 되면 다이어트를 하는 의미가 없을 것입니다. 때문에 이번에 보여드릴 것은 다이어트를 하면서 먹어도 부담이 없는 간식 5가지를 소개하도록 하겠습니다. 1. 토마토 첫 번째로 토마토가 있습니다. 토마토는 칼륨 함유량이 많아 체내 염분을 밖으로 배출시켜 주고, 칼로리가 100g 14~20kcal로 굉장히 낮은 편이며, 각종 영양소가 풍부하여 다이어트 식품으로 제격이라고 합니다. 또한 칼슘이 빠져나가는 것을 막는 비타민K가 풍부하여 골다공증 개선에도 좋다고 합니다. 2. 견과류 두 번째로는 견과류가 있습니다. 보통 견과류 중에서도 아몬드가 다이어트에 가장 좋다고 합니다. 그 이유로는 우선 군것질 거리로 괜찮기도 하며, 100g당 .. 2020. 10. 22. 10월 제철 과일 단감의 효능! 이제 곧 추석이 오고 슬슬 추워지고 있는데요! 저는 이런 날이 되면 단감을 먹을 수 있어서 참 행복 하답니다! 홍시, 연감, 곶감 등 다양하게 있지만 저는 다른 감에 비해서 달달한 맛이나고 알이 단단한 단감을 좋아한답니다. 하지만 단감에는 몸을 이롭게 하는 다양한 영양성분들이 들어있어서 건강을 챙기는 사람들은 가을만 되면 꼭 챙겨먹는 과일이기도 한답니다. 오늘은 이런 단감을 효능과 간단한 보관 방법을 알려드릴려고 해요. 단감의 효능 1.혈관 질환 예방 혹시 감을 먹으면 고혈압이나 동맥경화 등의 혈관 질환등을 예방하는데 도움을 준다는 얘기 들어보셨나요? 감은 사실 스코플레틴이라는 성분이 때문인데요! 스코플레틴이라는 성분은 우리몸에서 염증 억제, 혈관벽 확장으로 혈액순환 개선, 연즘 체외 배충 등의 기능을 .. 2020. 10. 17. 백향과(百香果) 보관 및 요리 방법! 오늘은 백향과의 보관 방법하고 요리 방법에 대해서 안내드리고자 해요. 제 지인이 냉장고에 그냥 두다가 못 먹게 되어서 버리는 관경을 보게 돼서 쓰게 됐어요! 백향과는 사실 브라질 과육으로 평소 냉장고가 아닌 통풍이 잘되는 곳에 잘 보관만 해주신다면 크게 문제가 될리는 없을 거예요. 그럼 오늘은 여러가지 먹는 방법에 대해서 알려드릴게요! 첫 번째 요리: caipiroska입니다. 이 음료는 제가 가끔 집에서 해 먹는 요리예요. 약간 독특한 맛이 나는 칵테일이라 제가 좋아하기도 해요. 한번 관심있으면 만들어보세요. 준비물 칵테일 쉐이커 흑설탕 라임 1개 흑설탕 1큰술 보드카 2온스 만드는 방법은 이렇습니다. 칵테일 셰이커에 라임 조각을 넣고 설탕으로 덮습니다. 그 뒤 살살 섞어주도록 해주세요. 패션 프루트 .. 2020. 10. 14. 운동 안 하고 다이어트 하기?!, 운동 없이 살 빼는 방법 항상 주위를 둘러보면 한 두 명씩 꼭 목표로 하고 있는 것이 바로 '다이어트'입니다. 하지만 얼마 지나지 않아 다들 포기하고는 하죠. 그 이유를 살펴보면 운동을 나가기 귀찮아서, 운동이 너무 힘들어서 등으로 운동에 관한 것들이 상당히나 많습니다. 하지만 많은 분들이 간과하고 있는 다이어트의 아주 기본적인 원리만 다시 생각해본다면, 우리는 다이어트를 할 수 있습니다! 적게 하지만 너무 적지않게 먹어라 "적게 하지만 너무 적지않게 먹어라"이 말속에 담긴 의미는 무엇일까요? 다이어트의 기본원리는 적게 먹는 것입니다. 말그대로, 우리는 적게 먹어야 살이 빠집니다. 하지만, 너무 적게 먹는다면 우리의 몸이 소비하고 있는 에너지양을 줄이고 오히려 평소처럼 먹는 거보다 적게 먹는 것이 좋지 않습니다. 정말 딜레마라는.. 2020. 10. 12. 과일의 왕 '두리안'의 효능 여러분 중에서 두리안을 드셔보신 분이 계신가요? 저는 태국같은 동남아 지역으로 놀러갔을 때 꼭 한번씩은 사먹는 과일이 두리안입니다! 동남아가서 망고스틴이나 두리안은 살만한 가격이라 꼭 사먹지만 스타 후르츠 같은 과일은 비싸서 잘 못사먹어요... 물론 한국에서 산다면 두리안은 개당 만원이상 할때도 있듯이 비싸서 한번 해외 여행가면 꼭 한번 쯤 도전해 보는 것도 나쁘지 않을 것 같아요. 혹시 두리안 냄새 때문가 너무 심해서 고민이라 생각하시는 분들께서는 돌아다니다 보면 과일채로 말고 과육만 따로 까서 판매하는 곳도 있으니 그런 걸로 사서 먹는 다면 괜찮을 것 같아요. 저 같은 경우는 두리안의 뾰족뾰족한 껍질에서 냄새가 좀 역했지만 (가까이 갔을 때 많이 나는 듯해요.) 과육에선 딱히 아무 냄새도 안났어요. .. 2020. 10. 10. 다이어트 식이요법 저탄고지, 저탄고지의 장점과 단점 코로나 19로 인해 집에만 계시는 분들이 많으실 텐데요. 그럴 때 걱정되는 것이 살이 찌는 것입니다. 코로나로 인해 집에만 있다 보니 살은 찌고 살이 찌니까 다이어트를 생각하고 계시는 분이 있을 겁니다. 다이어트를 하실 때 지금과 같은 시국에 격한 운동을 하기 어려우니 식단을 조절하실 텐데요. 오늘은 다이어트 식이요법인 저탄고지에 대해 알아보겠습니다. 저탄고지 저탄고지 어디서 한 번쯤은 들어보지 않으셨나요? 저탄고지란 탄수화물은 적게 먹고 지방을 많이 먹는 방식을 말합니다. 그렇다고 지방이 들어간 음식을 막 먹는 것이 아니라 총 칼로리는 유지하는 것이 중요합니다. 저탄고지의 장점으로는 장점 1. 식욕을 억제할 수 있다. 지방이 들어간 음식의 섭취 비율을 높이게 되면 렙틴이라는 호르몬이 정상적으로 기능하게.. 2020. 10. 3. 다이어트에 좋다는 식이섬유, 식이섬유란 무엇일까? 다이어트를 해본 사람이거나 그렇지 않더라도 우리가 흔히 야채에 식이섬유가 풍부하다~라는 말을 많이 들어보았을 것입니다. 하지만 식이섬유가 무엇인지는 정확히 모르고, 식이섬유가 풍부하다는 광고를 자주 접하여 좋은 것이겠지??라는 생각으로 지나치는 경우가 많을 것입니다. 때문에 이번에는 식이섬유란 과연 무엇일지 알아봅시다! 식이섬유란 신체 효소에 분해되지 않는 난소화성 고분자 섬유 성분으로, 채소,과일 등에 많이 들어있는 섬유질 또는 셀룰로스로 알려진 성분입니다. 식이섬유는 신체에 흡수되지 않는 성질 탓에 영약 학적으로 가치가 없는 것으로 알려졌었으나 최근 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질 및 수분 등 6대 영양소와는 다른 생리기능을 인정되어 '제7의 영양소'라고 불린다고 합니다. 또한 식이섬유는 .. 2020. 10. 2. 다이어트 도전기 D-1:다이어트 버거킹?, 다이어트 시작일에 버거킹 먹은 날 Opening Comment 다이어트 도전기를 시작하기 앞서, 오늘이 도전 1일 차이기 때문에 이러한 기록을 남기게 된 이유, 동기를 알려드리겠습니다. 저는 대학생입니다. 심지어 신입생이죠. 대학생활에 대한 기대는 많이 품고 있지는 않았지만, 코로나 19가 발생하고 한국의 상황이 악화되면서 21세기에 대학생이 된 사람들 중에서 저는 대학생활이라는 것을 경험해보지 못한 최초의 세대가 되었습니다. 처음에는 별것 아니라고 생각했지만, 그 정신적인 충격은 매우 컸습니다. 비대면으로 진행되는 강의와 그 과제 때문에 스트레스를 엄청 받고 그로 인한 폭식, 녹화 강의라는 특성 때문에 늦게 자고 늦게 일어나면서 무너진 생활패턴으로 1월에 80kg였던 저는 한 학기만에 90kg를 달성합니다. 스트레스가 매우 심했던 고3.. 2020. 9. 19. 마이프로틴, 임팩트 웨이 프로틴 맛추천, 스트로베리 크림 리뷰 안녕하세요. 여러분은 운동을 하시나요? 저는 거의 매일 푸시업이나 풀업과 같은 맨몸 운동을 하려고 노력하는 편입니다. 그리고 현재 다이어트 중인데요, 다이어트를 하는 중에 신경 써야 할 것은 적게 먹는 칼로리도 있지만 현재의 근육량을 유지하면서 체지방을 최대한 줄일 수 있도록 하는 것입니다. 저는 이것을 위해 단백질을 충분히 먹고 있습니다. 단백질은 다양한 음식에 포함되어있는 성분입니다. 대표적이고 제가 생각하기에 주위에서 접하기 쉬운 음식이 계란이라고 생각합니다. 계란 하나에는 약 5~6g 정도의 단백질이 있다고 합니다. 계란을 먹을때는 프라이해서 먹거나 아니면 삶아먹는 것이 보통입니다. 다음으로 접하기 쉬운 음식은 닭가슴살이라고 생각합니다. 단백질을 섭취하고 싶은 분들을 위해서 가장 대중화된 식품같습.. 2020. 9. 16. 이전 1 다음
