일상, 기록/운동, 다이어트4 다이어트 식이요법 저탄고지, 저탄고지의 장점과 단점 코로나 19로 인해 집에만 계시는 분들이 많으실 텐데요. 그럴 때 걱정되는 것이 살이 찌는 것입니다. 코로나로 인해 집에만 있다 보니 살은 찌고 살이 찌니까 다이어트를 생각하고 계시는 분이 있을 겁니다. 다이어트를 하실 때 지금과 같은 시국에 격한 운동을 하기 어려우니 식단을 조절하실 텐데요. 오늘은 다이어트 식이요법인 저탄고지에 대해 알아보겠습니다. 저탄고지 저탄고지 어디서 한 번쯤은 들어보지 않으셨나요? 저탄고지란 탄수화물은 적게 먹고 지방을 많이 먹는 방식을 말합니다. 그렇다고 지방이 들어간 음식을 막 먹는 것이 아니라 총 칼로리는 유지하는 것이 중요합니다. 저탄고지의 장점으로는 장점 1. 식욕을 억제할 수 있다. 지방이 들어간 음식의 섭취 비율을 높이게 되면 렙틴이라는 호르몬이 정상적으로 기능하게.. 2020. 10. 3. 다이어트에 좋다는 식이섬유, 식이섬유란 무엇일까? 다이어트를 해본 사람이거나 그렇지 않더라도 우리가 흔히 야채에 식이섬유가 풍부하다~라는 말을 많이 들어보았을 것입니다. 하지만 식이섬유가 무엇인지는 정확히 모르고, 식이섬유가 풍부하다는 광고를 자주 접하여 좋은 것이겠지??라는 생각으로 지나치는 경우가 많을 것입니다. 때문에 이번에는 식이섬유란 과연 무엇일지 알아봅시다! 식이섬유란 신체 효소에 분해되지 않는 난소화성 고분자 섬유 성분으로, 채소,과일 등에 많이 들어있는 섬유질 또는 셀룰로스로 알려진 성분입니다. 식이섬유는 신체에 흡수되지 않는 성질 탓에 영약 학적으로 가치가 없는 것으로 알려졌었으나 최근 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질 및 수분 등 6대 영양소와는 다른 생리기능을 인정되어 '제7의 영양소'라고 불린다고 합니다. 또한 식이섬유는 .. 2020. 10. 2. 다이어트 도전기 D-1:다이어트 버거킹?, 다이어트 시작일에 버거킹 먹은 날 Opening Comment 다이어트 도전기를 시작하기 앞서, 오늘이 도전 1일 차이기 때문에 이러한 기록을 남기게 된 이유, 동기를 알려드리겠습니다. 저는 대학생입니다. 심지어 신입생이죠. 대학생활에 대한 기대는 많이 품고 있지는 않았지만, 코로나 19가 발생하고 한국의 상황이 악화되면서 21세기에 대학생이 된 사람들 중에서 저는 대학생활이라는 것을 경험해보지 못한 최초의 세대가 되었습니다. 처음에는 별것 아니라고 생각했지만, 그 정신적인 충격은 매우 컸습니다. 비대면으로 진행되는 강의와 그 과제 때문에 스트레스를 엄청 받고 그로 인한 폭식, 녹화 강의라는 특성 때문에 늦게 자고 늦게 일어나면서 무너진 생활패턴으로 1월에 80kg였던 저는 한 학기만에 90kg를 달성합니다. 스트레스가 매우 심했던 고3.. 2020. 9. 19. 마이프로틴, 임팩트 웨이 프로틴 맛추천, 스트로베리 크림 리뷰 안녕하세요. 여러분은 운동을 하시나요? 저는 거의 매일 푸시업이나 풀업과 같은 맨몸 운동을 하려고 노력하는 편입니다. 그리고 현재 다이어트 중인데요, 다이어트를 하는 중에 신경 써야 할 것은 적게 먹는 칼로리도 있지만 현재의 근육량을 유지하면서 체지방을 최대한 줄일 수 있도록 하는 것입니다. 저는 이것을 위해 단백질을 충분히 먹고 있습니다. 단백질은 다양한 음식에 포함되어있는 성분입니다. 대표적이고 제가 생각하기에 주위에서 접하기 쉬운 음식이 계란이라고 생각합니다. 계란 하나에는 약 5~6g 정도의 단백질이 있다고 합니다. 계란을 먹을때는 프라이해서 먹거나 아니면 삶아먹는 것이 보통입니다. 다음으로 접하기 쉬운 음식은 닭가슴살이라고 생각합니다. 단백질을 섭취하고 싶은 분들을 위해서 가장 대중화된 식품같습.. 2020. 9. 16. 이전 1 다음
