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다이어트에 좋은 간식 TOP 5 다이어트를 할 때에 제일 참기 힘든 것은 배고픔일 것일 텐데요. 그냥 간식을 먹게 되면 다이어트를 하는 의미가 없을 것입니다. 때문에 이번에 보여드릴 것은 다이어트를 하면서 먹어도 부담이 없는 간식 5가지를 소개하도록 하겠습니다. 1. 토마토 첫 번째로 토마토가 있습니다. 토마토는 칼륨 함유량이 많아 체내 염분을 밖으로 배출시켜 주고, 칼로리가 100g 14~20kcal로 굉장히 낮은 편이며, 각종 영양소가 풍부하여 다이어트 식품으로 제격이라고 합니다. 또한 칼슘이 빠져나가는 것을 막는 비타민K가 풍부하여 골다공증 개선에도 좋다고 합니다. 2. 견과류 두 번째로는 견과류가 있습니다. 보통 견과류 중에서도 아몬드가 다이어트에 가장 좋다고 합니다. 그 이유로는 우선 군것질 거리로 괜찮기도 하며, 100g당 .. 2020. 10. 22.
10월 제철 과일 단감의 효능! 이제 곧 추석이 오고 슬슬 추워지고 있는데요! 저는 이런 날이 되면 단감을 먹을 수 있어서 참 행복 하답니다! 홍시, 연감, 곶감 등 다양하게 있지만 저는 다른 감에 비해서 달달한 맛이나고 알이 단단한 단감을 좋아한답니다. 하지만 단감에는 몸을 이롭게 하는 다양한 영양성분들이 들어있어서 건강을 챙기는 사람들은 가을만 되면 꼭 챙겨먹는 과일이기도 한답니다. 오늘은 이런 단감을 효능과 간단한 보관 방법을 알려드릴려고 해요. 단감의 효능 1.혈관 질환 예방 혹시 감을 먹으면 고혈압이나 동맥경화 등의 혈관 질환등을 예방하는데 도움을 준다는 얘기 들어보셨나요? 감은 사실 스코플레틴이라는 성분이 때문인데요! 스코플레틴이라는 성분은 우리몸에서 염증 억제, 혈관벽 확장으로 혈액순환 개선, 연즘 체외 배충 등의 기능을 .. 2020. 10. 17.
백향과(百香果) 보관 및 요리 방법! 오늘은 백향과의 보관 방법하고 요리 방법에 대해서 안내드리고자 해요. 제 지인이 냉장고에 그냥 두다가 못 먹게 되어서 버리는 관경을 보게 돼서 쓰게 됐어요! 백향과는 사실 브라질 과육으로 평소 냉장고가 아닌 통풍이 잘되는 곳에 잘 보관만 해주신다면 크게 문제가 될리는 없을 거예요. 그럼 오늘은 여러가지 먹는 방법에 대해서 알려드릴게요! 첫 번째 요리: caipiroska입니다. 이 음료는 제가 가끔 집에서 해 먹는 요리예요. 약간 독특한 맛이 나는 칵테일이라 제가 좋아하기도 해요. 한번 관심있으면 만들어보세요. 준비물 칵테일 쉐이커 흑설탕 라임 1개 흑설탕 1큰술 보드카 2온스 만드는 방법은 이렇습니다. 칵테일 셰이커에 라임 조각을 넣고 설탕으로 덮습니다. 그 뒤 살살 섞어주도록 해주세요. 패션 프루트 .. 2020. 10. 14.
운동 안 하고 다이어트 하기?!, 운동 없이 살 빼는 방법 항상 주위를 둘러보면 한 두 명씩 꼭 목표로 하고 있는 것이 바로 '다이어트'입니다. 하지만 얼마 지나지 않아 다들 포기하고는 하죠. 그 이유를 살펴보면 운동을 나가기 귀찮아서, 운동이 너무 힘들어서 등으로 운동에 관한 것들이 상당히나 많습니다. 하지만 많은 분들이 간과하고 있는 다이어트의 아주 기본적인 원리만 다시 생각해본다면, 우리는 다이어트를 할 수 있습니다! 적게 하지만 너무 적지않게 먹어라 "적게 하지만 너무 적지않게 먹어라"이 말속에 담긴 의미는 무엇일까요? 다이어트의 기본원리는 적게 먹는 것입니다. 말그대로, 우리는 적게 먹어야 살이 빠집니다. 하지만, 너무 적게 먹는다면 우리의 몸이 소비하고 있는 에너지양을 줄이고 오히려 평소처럼 먹는 거보다 적게 먹는 것이 좋지 않습니다. 정말 딜레마라는.. 2020. 10. 12.
뇌에 좋은 음식 추천! 나이를 먹다 보면 가끔씩 까먹거나 그럴 때가 있습니다. 또한 머리가 좋아지고 싶다는 생각을 해보신 적이 있을 것입니다. 이럴 때 두뇌에 좋은 음식을 섭취함으로써 도움을 주는 것이 좋을 것이라고 생각합니다. 그렇다면 두뇌에 좋은 음식은 무엇일까요? 호두 아마 두뇌에 좋은 음식이라고 하면 가장 먼저 떠올리는 것이 호두라고 생각합니다. 호두에는 비타민이 많이 들어있으며 칼륨과 칼슘이 풍부합니다 또한 불포화지방산이 풍부하기 때문에 두뇌에 좋다고 알려져 있습니다. 가끔씩 호두를 사실 때 껍질을 까는 것이 귀찮아 껍질이 까져있는 것을 구입하시는 분들이 계시는데 호두는 껍질을 까두면 산화되기 쉽기 때문에 껍질이 있는 것을 구입하시고 깨 먹는 것이 좋습니다. 시금치 시금치도 두뇌건강에 좋은 음식이라고 많이 알려져 있습.. 2020. 10. 11.
과일의 왕 '두리안'의 효능 여러분 중에서 두리안을 드셔보신 분이 계신가요? 저는 태국같은 동남아 지역으로 놀러갔을 때 꼭 한번씩은 사먹는 과일이 두리안입니다! 동남아가서 망고스틴이나 두리안은 살만한 가격이라 꼭 사먹지만 스타 후르츠 같은 과일은 비싸서 잘 못사먹어요... 물론 한국에서 산다면 두리안은 개당 만원이상 할때도 있듯이 비싸서 한번 해외 여행가면 꼭 한번 쯤 도전해 보는 것도 나쁘지 않을 것 같아요. 혹시 두리안 냄새 때문가 너무 심해서 고민이라 생각하시는 분들께서는 돌아다니다 보면 과일채로 말고 과육만 따로 까서 판매하는 곳도 있으니 그런 걸로 사서 먹는 다면 괜찮을 것 같아요. 저 같은 경우는 두리안의 뾰족뾰족한 껍질에서 냄새가 좀 역했지만 (가까이 갔을 때 많이 나는 듯해요.) 과육에선 딱히 아무 냄새도 안났어요. .. 2020. 10. 10.
[종근당 프리락토] 장 건강을 위한 제품! + 프로바이오틱스 란? 안녕하세요! 오늘 소개해 드릴 것은 종근당의 프리락토 시그니처입니다! 예전에 학교에서 배운 내용도 생각나고 해서 건강제품에 대해서 소개해 드릴려고해요. 한 박스를 사면 이런 조그마한 두 박스에 30 봉지씩 담겨 있어요! 1일 1회 복용하는 걸로 섭취가 권장되고 있는 제품인데 한 박스당 58,000원 이더라고요. 제가 평소에 장 건강이 안 좋아서 큰맘 먹고 사봤습니다. 한번 사면 두 달은 먹을 수 있어서 그래도 괜찮아 보였어요. 그런데 여기서 프로바이오틱스가 대체 뭐길래 자꾸 사 먹으란 얘기가 나온 건지 잘 모르시는 분들도 계실 거예요. 제가 관련해서 간단하게 설명드릴게요! 위에 사진 같은 친구들이 저희들 몸에 가득 차 있어요. 하지만 이 중에서 몸에 도움이 되는 친구들을 저희는 프로바이오틱스(유익균), .. 2020. 10. 7.
[건강식단]키 성장을 도와주는 음식 안녕하세요. 오늘은 키 크는 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해서 알아보려고 해요. 오늘은 어떤 음식이 어떤 식으로 도움이 되는지 위주로 포스팅해보려고 합니다! 우선 그전에 미리 말씀드리자면 아무리 성장에 좋은 음식이라지만 특정 음식만 많이 먹는 것이 아닌 곡식, 생선, 고기, 과일, 채소, 유제품 등의 제품으로 균형 잡힌 식사가 가장 중요합니다! 이런 5대 영양소나 무기염류가 부족하게 된다면 성장을 저해시키기 때문에 이 점 유의해주시면 좋을 것 같아요. 성장에 좋은 음식 1. 계란 계란은 아이들의 성장 속도를 증가시켜주는 효과를 지닌 좋은 식품입니다! 계란의 경우는 다른 식품과 다르게 병아리가 태어날 수 있도록 단백질과 비타민 등 여러 가지 성분을 지닌 식품이라 성장에 아주 필수적인 영양소가 풍부하다고 볼 .. 2020. 10. 4.
다이어트 식이요법 저탄고지, 저탄고지의 장점과 단점 코로나 19로 인해 집에만 계시는 분들이 많으실 텐데요. 그럴 때 걱정되는 것이 살이 찌는 것입니다. 코로나로 인해 집에만 있다 보니 살은 찌고 살이 찌니까 다이어트를 생각하고 계시는 분이 있을 겁니다. 다이어트를 하실 때 지금과 같은 시국에 격한 운동을 하기 어려우니 식단을 조절하실 텐데요. 오늘은 다이어트 식이요법인 저탄고지에 대해 알아보겠습니다. 저탄고지 저탄고지 어디서 한 번쯤은 들어보지 않으셨나요? 저탄고지란 탄수화물은 적게 먹고 지방을 많이 먹는 방식을 말합니다. 그렇다고 지방이 들어간 음식을 막 먹는 것이 아니라 총 칼로리는 유지하는 것이 중요합니다. 저탄고지의 장점으로는 장점 1. 식욕을 억제할 수 있다. 지방이 들어간 음식의 섭취 비율을 높이게 되면 렙틴이라는 호르몬이 정상적으로 기능하게.. 2020. 10. 3.
다이어트에 좋다는 식이섬유, 식이섬유란 무엇일까? 다이어트를 해본 사람이거나 그렇지 않더라도 우리가 흔히 야채에 식이섬유가 풍부하다~라는 말을 많이 들어보았을 것입니다. 하지만 식이섬유가 무엇인지는 정확히 모르고, 식이섬유가 풍부하다는 광고를 자주 접하여 좋은 것이겠지??라는 생각으로 지나치는 경우가 많을 것입니다. 때문에 이번에는 식이섬유란 과연 무엇일지 알아봅시다! 식이섬유란 신체 효소에 분해되지 않는 난소화성 고분자 섬유 성분으로, 채소,과일 등에 많이 들어있는 섬유질 또는 셀룰로스로 알려진 성분입니다. 식이섬유는 신체에 흡수되지 않는 성질 탓에 영약 학적으로 가치가 없는 것으로 알려졌었으나 최근 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질 및 수분 등 6대 영양소와는 다른 생리기능을 인정되어 '제7의 영양소'라고 불린다고 합니다. 또한 식이섬유는 .. 2020. 10. 2.
해외주식 15분 지연, 실제 가격 보는법 해외주식을 시작하려고 하는데 아래 사진과 같이 15분 지연이라는 단어를 보신 적이 있으실 것입니다. 이 15분 지연이 무엇을 의미하는지 모르시는 분들도 계실 텐데요. 15분 지연이란 주식의 가격을 현재가가 아닌 15분 전의 가격을 보여주는 것입니다. 15분 전의 가격을 보고 매매를 하려고 하면 매매가 안되거나 매매를 해도 손해를 보게 되는 경우가 발생합니다. 이를 방지하기 위해서는 실제 가격을 알아야 하는데요. 그래서 오늘 알아볼 것은 실제 해외주식 가격을 알아보는 것입니다. 돈 지불 첫 번째 방식으로는 돈을 지불하고 실시간 가격을 보는 것입니다. 제가 사용하는 KB증권을 예로 들자면 위의 사진처럼 해외 실시간 시세 신청이라는 것이 있습니다. 이를 클릭해서 들어가게 되면 가격이 나오게 되는데 월마다 해당.. 2020. 10. 1.
tmi 뜻, tmi(티엠아이) 그 의미는 무엇일까? 안녕하세요. 사람들이 tmi라는 말을 사용하는 것을 보면서 이게 도대체 무슨 말인가 싶던 분들이 많이 있을 거라고 생각하는데요. 지금부터 그 뜻, 의미를 알아보겠습니다. TMI의 뜻 TMI라는 말은 모두 대문자로 쓴 것에서 알 수 있듯 어떤 영단어의 이니셜입니다. 그것은 바로 Too Much Information, 번역을 해 보자면, '너무 많은 정보' 정도의 의미가 있습니다. 영미권과 한국에서의 TMI TMI라는 말을 영미권에서 먼저 사용한 것은 맞지만 어떤 단어는 그 나라마다 의미가 조금씩 다른 것처럼 TMI도 영미권과 한국에서의 의미 차이가 있습니다. 영미권 - 상대방이 성적이거나 이상한 말을 했을 때, 듣는 사람의 불쾌함을 표현하는 말, 그 말을한 화자를 비난하는 단어가 바로 TMI입니다. 그리고.. 2020. 9. 30.

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